dieta dimagrante
dieta dimagrante notizie
26.04.2006
Definire i giusti scopi da raggiungere è il primo passo importante. La maggior parte delle persone si concentra ...
26.04.2006
mantenersi entro i limiti di peso, ridurre l’apporto di grassi di origine animale, preferendo cibi ricchi di acidi ...
dieta dimagrante

Dieta Dimagrante - Diete

Per dieta dimagrante si intende una alimentazione ipocalorica volta a raggiungere una diminuzione di peso. Il peso corporeo è regolato da un meccanismo piuttosto semplice, dipende dal rapporto fra il numero di calorie ingerite e quello delle calorie consumate. Ciò significa che se si ingeriscono più calorie di quanto l’organismo consumi, l’eccesso di calorie viene conservato sottoforma di accumuli di grasso. Per poter dimagrire bisogna evidentemente consumare più calorie di quelle che vengono ingerite.
Una dieta dimagrante dovrebbe idealmente portare ad un dimagrimento stabile, cioè ad una perdita di peso a lungo termine. Proprio questo rappresenta un obiettivo difficile da raggiungere; ci sono molti modi per dimagrire, ma non tutti portano ad una diminuzione di peso stabile nel tempo.
Il successo di una dieta dimagrante non può infatti prescindere dall’assumere permanentemente abitudini alimentari salutari e dal praticare un minimo di attività fisica. In altre parole una dieta ipocalorica aiuta a dimagrire, ma mantenere il peso raggiunto dipende soltanto dalle abitudini alimentari quotidiane, nonchè dall’esercizio fisico regolare. Per questi motivi per dimagrire con successo bisogna collegare alla dieta dei cambiamenti duraturi delle abitudini di vita. Bisogna pertanto diffidare di diete drastiche, che prevedono un apporto calorico giornaliero troppo limitato e possibilmente escludono certi tipi di cibi, eliminando così l’apporto di importanti nutrienti.

In questa rubrica troverete informazioni utili sui diversi tipi di dieta :
Dieta Bodysense, Dieta a punti, Dieta WeightWatchers,

Alimentazione

L’alimentazione è fondamentale per il benessere e la salute dell’organismo. Una corretta informazione sulla giusta alimentazione da seguire oltre a migliorare la sensazione di benessere personale, può evitare l’insorgere di malattie del metabolismo, obesità o di disordini alimentari quali anoressia e bulimia. In maniera particolare oggigiorno in una società regolata da ritmi frenetici, che spesso non consentono di concedersi il tempo per un pasto salutare si rende necessario mettere l’accento sulla giusta alimentazione.
A questo si aggiunge il successo di diete famose che spesso si rivelano squilibrate dal punto di vista dell’apporto nutrizionale e a volte addirittura dannose per la salute, per non parlare delle correnti di pensiero che promuovono l’uso del digiuno come mezzo per dimagrire.Questa rubrica si occupa dei principi fondamentali di un’alimentazione sana. Troverete le linee guida, i pro e i contro delle diverse diete e molti consigli utili su come cambiare i comportamenti alimentari sbagliati. Inoltre, le diverse categorie alimentari con i relativi apporti calorici sono descritte in dettaglio.

Sport

Praticare sport o esercizio fisico regolarmente dovrebbe essere una delle priorità fondamentali di chi si accinge a seguire una dieta dimagrante. Soltanto per coloro che fanno dell’esercizio fisico un’abitudine di vita aumentano le probabilità di raggiungere e mantenere il peso ideale. Sport ed attività fisica in generale migliorano l’umore, grazie al rilascio di endorfine naturali che li accompagna, nonchè la carica di energia. Inoltre attività fisica quale lo jogging aiuta a prevenire le fastidiose malattie delle vie respiratorie (sindromi da raffreddamento e simili) tipiche della stagione invernale ed in generale a prevenire malattie cardiache ed alcuni tipi di cancro.
Pertanto anche fare poco esercizio fisico è meglio che niente. In maniera ideale si dovrebbero dedicare almeno 30 minuti al giorno a moderata attività fisica, se possibile quasi tutti i giorni. Per dimagrire o per mantenere il peso raggiunto con la dieta probabilmente sarà necessario dedicare più di 30 minuti al giorno. Questa rubrica descrive le principali attività sportive non agonistiche che aiutano a mantenersi in forma ed a ritrovare o mantenere il benessere individuale. Troverete informazioni utili per il vostro workout.riguardante le principali forme di esercizio fisico, quali camminare, jogging, aerobica, stretching, bicicletta.